Hier einige Tipps:

1. Saunabaden ist die beste Art sich zu entspannen, den Alltag abfallen zu lassen und einzutauchen in eine eigene "Bewustseinsebene" indem man sich psychisch wie physisch erholen und neue Kraft schöpfen kann.

2. Hierbei ist die Regelmäßigkeit sehr wichtig (wöchentlich über das ganze Jahr).
    Dadurch erreicht man eher eine innere Harmonie, Entspannung sowie Stärkung des Immunsystems.

3. Für uns ist vor allem wichtig, dass dies Zuhause, ohne den üblichen "öffentlichen Rummel" und die äußeren Begleiterscheinungen -Ortswechsel, keine entsprechende Ruhe usw.- stattfindet.

4. Als zusätzliche Unterstützung zum Erreichen einer inneren Ruhe bzw. Gelassenheit, ist eine Entspannungstechnik z.B. autogenes Training (das möglichst täglich durchgeführt wird) von Vorteil.

5. Während den Saunagängen ist die übliche Technik anzuwenden (Bewegung an der frischen Luft, kalte Güsse- kalte Dusche  (ohne den Kopf abzukühlen) und zum Schluss immer mit warmen Wasser abschließen.
Zusätzlich hilft ein Wechsel-Fußbad, dass die Kerntemparatur im Körper wieder besser durch die Erweiterung der Blutgefäße abgesenkt wird und eine übermäßges Nachschwitzen vermíeden wird.
Dies ist vor allem nach dem letzten Saunagang empfehlenswert.
Wer zwischendurch Probleme mit kalten Füßen hat, sollte sich nach der Abkühlphase nochmals kurz in die Sauna legen und die Füße an die obere Wand oder Decke strecken.

6. Als beste Saunatemperatur hat sich bei uns der Temperaturberich von 90 bis 95 Grad erwiesen.
Hier kann man schnell den gewünschten Erfolg (Erwärmung und Schwitzen) bei einer empfohlenen Aufenthaltsdauer von 10 bis 15 Minuten erreichen.

Alles was bei niedriger Temperatur und entsprechend länger dauert, belastet den Kreislauf viel stärker.

Saunaaufgüsse unterstützen die Entspannung zusätzlich.
Diese sollten jedoch nicht zu stark durchgeführt werden.

Als Saunaaufgüsse haben sich in den letzten 16 Jahren vor allem die"Dresdner Essenz" Wellnes erwiesen.
Diese zeichnen sich durch natürliche ätherische Öle(ohne Alkohol) und durch die gute Verträglichkeit aus.
Keine allergischen Reaktionen (Juckreiz, wunde Nase etc.)

Wir haben z.Zt. folgende Düfte davon im Einsatz:
- Lemon/Zitrone  (Standard-Anwendung) -Lieblingsduft -erfrischend und klärend - porentiefe Reinigung
- Orange/Weihrauch  (toller Duft) erfrischend und unterstützt die Hautstraffung - gute Entspannung
- Minze/Eukalyptus ( besonders bei Atemswegproblemen (Super) besonders in der Erkältungszeit
- Honig/Fenchel (angenehm - entspannend- für die Nerven und eine Aura von Geborgenheit)
- Wildrose/Lavendel (Duft wilder 'Rosen - herzöffnende und euhporisierende Wirkung)
- Weihrauch/Vanille (steiger geistige Aktivität, bekämpft Mattheit - mystisch-warmer Duft

Wir hoffen, dass für  Euch ein paar brauchbare Erfahrungen dabei sind.